抑郁症是我们很常见的一种疾病，抑郁症引起失眠也是经常发生的，很多人患上抑郁症都会有失眠的现象，这就是我们常说的抑郁性失眠。
抑郁性失眠对我们每个人的伤害都不可忽视，所以要及时的想办法制止。
抑郁心理引起失眠怎么办呢?
1、坚持运动
运动可改善抑郁性失眠，每天坚持40分钟的运动，比如打球、慢跑、游泳等。
体育运动能改善大脑功能，刺激大脑内啡肽的分泌，使人获更好的深度睡眠。从另一个角度来说，运动能让身体产生疲劳感，有助入眠。
但是睡前不要做太过于激烈的运动，那样反而会使大脑处于兴奋状态，更不容易入睡。
2、远离茶叶
要避免茶叶、咖啡等提神物质的饮用。最常引起失眠的药物有咖啡因、茶碱和各种兴奋剂，以及酒精和食欲抑制剂。
因此平时要注意这些物质的饮用。尤其是睡前可以喝一杯热牛奶或者用温水泡一下双脚。听一些有助于睡眠的轻音乐，都是不错的选择。
3、抽出时间来冥想
冥想治疗失眠抑郁症，每天坚持做35分钟的瑜珈冥想训练或者做放松练习，点一盏香熏灯，滴几滴玫瑰精油，泡一杯普洱茶，让幽香静静缭绕，让疲惫缓缓流逝。
这种方法也能有助尽快入睡，减少半夜起床的次数。熏香要注意不要选择太浓烈的香气，选择一些淡雅的香薰可以有助于睡眠。
上文为大家介绍了三点心理抑郁引起失眠怎么办的方法，希望大家可以根据方法作出针对性的治疗和缓解。
心理抑郁引起的失眠还要注意在夜间不要吃一些容易引起兴奋的东西，比如咖啡、茶、碳酸饮料、黑巧克力等。
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