有句话说“世上最容易最难的事情就是睡觉”，睡觉对于失眠者而言是一件备受困扰之事，有关数据显示，全球至少有四分之一的人饱受失眠困扰。
睡觉的时候一到床上首先担心的就是自己会睡不着，有的总怕半夜醒来难以入睡，越怕就越清醒，越感到紧张。受情绪影响，失眠越来越厉害。
实际上，失眠本身的危害远不如对失眠恐惧与担心所造成的危害大。
人们因为对失眠的恐惧与害怕，产生了失眠—恐惧—紧张—失眠加重—恐惧加重—紧张加重—失眠更重的恶性循环。
从医学角度分析，人大脑皮层的高级神经活动有两个过程——兴奋和抑制过程。
“怕失眠，想入睡”，本身是想睡；但“怕失眠，想入睡”这一心理暗示本身却会引起脑细胞的兴奋，让抑制的过程无法实现。
因此，越怕失眠越想入睡，脑细胞就越兴奋，故而会加重失眠。
给害怕失眠心理的孩子两个方法建议：
第一，保持睡前放松情绪。
睡前不要带着白天遇到问题产生的愤怒、紧张、抑郁等情绪入睡。带有这些负面情绪入睡，会让患者在入睡后因为思维活跃或噩梦导致惊醒。
负面情绪会促使患者加重对失眠的害怕，产生恶性循环。
第二，自我语言暗示。
语言是第二信号系统，具有强大的心理效应，不发声的脑语可以直达人的潜意识层而发挥作用：“睡，想睡，很想睡，一会儿就睡……”反复想直至入睡。
不必担心，更不必计较效果好不好，贵在坚持。不要用“一定入睡，马上入睡”这样生硬的词汇，因为这不符合实际，潜意识不会接受。
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